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Psicologia

ISBN: 9789896932084

Editora: PACTOR

Ano/Mês: 2026/3

N.º de Páginas: 212

Sinopse

O sofrimento emocional é humano e universal. Quando surgem dificuldades emocionais, muitas vezes encontramos dois lados a tentarem comunicar. De um lado estão as pessoas que sofrem com determinadas dificuldades emocionais. Estas, por vezes, não sabem como pedir e aceitar ajuda. Do outro lado, familiares e amigos querem apoiar, mas sentem-se perdidos. O que dizer? O que fazer? Como estar presente sem esgotar? Este livro é um guia prático e acessível para quem deseja estar ao lado de quem sofre, sem deixar de cuidar de si mesmo. Inspirado no programa 'C4RE - Conhecer, Comunicar, Cuidar e Conectar', apresenta orientações claras, exercícios práticos, meditações guiadas e reflexões que ajudam a transformar a intenção de ajudar em ação equilibrada e eficaz. Aqui vai encontrar ferramentas simples para: - Reconhecer sinais de ansiedade, depressão, doença mental grave e outras dificuldades emocionais; - Apoiar de forma eficaz sem ultrapassar os seus limites; - Praticar a compaixão e a autocompaixão; - Desenvolver estratégias de regulação emocional; - Criar redes de cuidado e conexão. Com base científica, mas numa linguagem clara e próxima, este é o guia ideal para familiares e amigos que querem aprender a apoiar -, e, ao mesmo tempo, cuidar da sua própria saúde mental. Temas que pode encontrar neste livro: - Saber cuidar - Emoções - Sistemas de regulação - Compaixão e autocompaixão - Prestar apoio - Bases do cuidado - Regulação emocional - Ansiedade e pânico - Tristeza e depressão - Raiva e agressividade - Desregulação - Mindfulness - Comportamentos aditivos e de autodano - Experiências psicóticas - Redes compassivas - Saúde mental