O CAMINHO TRANSFORMADOR DA MEDITAÇÃO

SUSANA NOVAIS SANTOS

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Filosofia de Vida

ISBN: 9789896658328

Editora: ARENA

Ano/Mês: 2023/09

Sinopse

«A meditação não se explica. Sente-se.»A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida.Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levara cabo essa mudança.Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress:1.ª semana - Introdução à meditação mindfulness2.ª semana - Percepção: Outras formas de ver3.ª semana - O poder de estar presente4.ª semana - A neurofisiologia do stress5.ª semana - Lidar com o stress6.ª semana - Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão7.ª semana - Felicidade8.ª semana - Actividade cerebralDedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.