STOP PROCRASTINAÇÃO

MARIA JOÃO MARTINS I ANDREIA FERREIRA I JOANA MARTINS

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Psicologia

ISBN: 9789896931674

Editora: PACTOR

Ano/Mês: 2023/11

N.º de Páginas: 139

Sinopse

Já sentiu que está sempre a adiar coisas, a falhar prazos e a sentir a sobrecarga?A procrastinação não tem uma única razão! Pode estar ligada a vários aspetos da sua personalidade e padrões de pensamento, como o perfecionismo, a autocrítica ou a baixa autoestima. Isso pode levar a um grande stress emocional, ansiedade e até sintomas depressivos.Mas temos boas notícias! Apresentamos um guia prático para superar a procrastinação. Este livro oferece um programa de desenvolvimento e prática de 10 competências, repleto de dicas e exercícios que o irão ajudar a assumir o controlo da sua vida. O STOP Procrastinação! é flexível e adaptável às suas necessidades e disponibilidade! Pode seguir o programa nas 10 semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação.Com orientações detalhadas e espaço para as suas anotações pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira finalmente vencer a procrastinação. É ideal para os leitores em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que procurem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.Não perca mais tempo adiando a mudança. Comece hoje mesmo a trilhar um novo caminho em direção a uma vida mais produtiva e satisfatória!Temas abordados:· Procrastinação· Terapias cognitivo-comportamentais· Competências· Lidar com pensamentos e emoções difíceis· Ciclo da procrastinação· Identificar as armadilhas da mente· Autocompaixão e autocrítica· Flexibilidade psicológica· Ponto de escolha· Desculpas da procrastinação· Zona de conforto e de desafio· Procrastinação ativa e passiva· Motivação intrínseca e extrínseca· Modelo triflex da flexibilidade psicológica· Práticas de meditação· Escada STOP· Síndrome do impostor· Movimentos de afastamento e de aproximação