14 DIAS PARA LIMPAR A MENTE

JACQUI LEWIS.

Preço:

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ISBN: 9789896921941

Editora: ARTE PLURAL

Ano/Mês: 2022/11

Sinopse

A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma.O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida.Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria.SEMANA: 1 - desenvolver competênciasDIA 1 - meditação de detox mentalDIA 2 - 1 hora para desligarDIA 3 - reduzir o modo de multitaskingDIA 4 - ritual matinalDIA 5 - acabar com o excesso de atividadeDIA 6 - nutrição para a menteDIA 7 - vivenciar a alegriaSEMANA: 2 - limpeza profundaDIAS 8 a 14 - a totalidade do programa levada à prática