O METODO ANTI- STRESS - uma forma simples e efcaz de combater a ansiedade e a despressão

DAVID GOURION

Preço:

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ISBN: 9789897777301

Editora: PLANETA

Ano/Mês: 2024/03

N.º de Páginas: 269

Sinopse

Um método simples para combater a ansiedade e a depressão.A leitura deste livro irá desencadear uma maior consciência de si e um choque motivacional que vai transformar a sua vida. O psiquiatra David Gourion criou um método simples, eficaz e acessível a todos, baseado na sua sólida experiência clínica e nas descobertas da neurociência, para ensinar a lidar com o stress.Através de sete sessões vamos aprender, entre outras coisas, a:- Desativar os mecanismos que nos mantêm stressados.- Desconstruir enviesamentos cognitivos (quando acreditamos que as coisas são muito mais graves do que aquilo que são na realidade).- Treinar a mente.- Detetar fake news do cérebro.- Libertar os nossos pensamentos.- Ser flexível e atento.Depois de aprendermos a aplicar nas nossas vidas estas sete sessões, passamos para a segunda parte do livro, onde o conhecido psiquiatra nos propõe quatro protocolos personalizados destinados a prevenir algumas das consequências do stress crónico: tristeza e depressão, ansiedade, pequenas manias e comportamentos compulsivos.Cada um encontrará nestes protocolos as ferramentas necessárias em função das suas próprias necessidades.