MUDE DE HORÁRIO, MUDE DE VIDA - os segredos da cronobiologia para perder pesoa, reduzir o stress, dormir melhor e ter mais energia e saúde

DR. SUHAS KSHIRSAGAR | MICHELLE SEATON

Preço:

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ISBN: 9789896875237

Editora: PERGAMINHO

Ano/Mês: 2019/02

N.º de Páginas: 272

Sinopse

Não vale a pena viver a correr atrás do relógio… se não souber escutar o seu relógio interior.Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável…Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade. Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.