05654.10 - O EFEITO CORTISOL - 5 passos para diminuir o stress, perder peso e restaurar a vitalidade

MARINA WRIGHT

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Saúde e bem estar

ISBN: 9789897405334

Editora: IDEIAS DE LER

Ano/Mês: 2026/3

N.º de Páginas: 320

Sinopse

Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou. Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados. Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol. Neste guia econtrará: Questionários práticos e personalizáveis; Receitas e estratégias alimentares nutritivas; Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo; Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar. Aprenda a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.