DORMIR MELHOR - As respostas às perguntas que nos tiram o sono

TERESA REBELO PINTO I HELENA REBELO PINTO

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Saúde e bem estar

ISBN: 9789896666323

Editora: CONTRAPONTO

Ano/Mês: 2026/10

N.º de Páginas: 208

Sinopse

Por que motivo não conseguimos dormir quando queremos? Dormir com ou sem luz faz diferença? Como cuidar do sono da família? Como se tratam os problemas de sono? Neste livro escrito a quatro mãos, as psicólogas Teresa Rebelo Pinto e Helena Rebelo Pinto, duas das maiores especialistas do sono em Portugal, revelam o que a ciência nos ensina sobre o sono e o seu impacto na nossa saúde e bem-estar. Sem fórmulas mágicas nem soluções universais, esta obra explora os mecanismos que regulam o sono, o que o põe em risco ou o protege e o que fazer quando se tem insónias ou não se dorme bem. Numa linguagem acessível, desconstroem-se ideias feitas e prova-se que dormir bem não depende apenas de técnicas ou rotinas rígidas, mas começa por conhecer e respeitar o próprio sono. Respondendo, com base científica, às perguntas que fazemos quando não conseguimos dormir, as autoras mostram como conhecer e cuidar do sono é essencial para se viver melhor.