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STOP PROCRASTINAÇÃO

de MARIA JOÃO MARTINS I ANDREIA FERREIRA I JOANA MARTINS

ISBN: 9789896931674

14,99 € Este valor 14,99 € corresponde ao preço de venda em boaleitura.com, o qual já inclui qualquer promoção em vigor. Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições de serviço. 16,65 € Este valor 16,65 € corresponde ao preço fixado pelo editor ou importador. Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições de serviço.

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Sinopse Detalhes

Já sentiu que está sempre a adiar coisas, a falhar prazos e a sentir a sobrecarga?
A procrastinação não tem uma única razão! Pode estar ligada a vários aspetos da sua personalidade e padrões de pensamento, como o perfecionismo, a autocrítica ou a baixa autoestima. Isso pode levar a um grande stress emocional, ansiedade e até sintomas depressivos.
Mas temos boas notícias! Apresentamos um guia prático para superar a procrastinação. Este livro oferece um programa de desenvolvimento e prática de 10 competências, repleto de dicas e exercícios que o irão ajudar a assumir o controlo da sua vida. O STOP Procrastinação! é flexível e adaptável às suas necessidades e disponibilidade! Pode seguir o programa nas 10 semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação.
Com orientações detalhadas e espaço para as suas anotações pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira finalmente vencer a procrastinação. É ideal para os leitores em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que procurem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.
Não perca mais tempo adiando a mudança. Comece hoje mesmo a trilhar um novo caminho em direção a uma vida mais produtiva e satisfatória!

Temas abordados:

· Procrastinação
· Terapias cognitivo-comportamentais
· Competências
· Lidar com pensamentos e emoções difíceis
· Ciclo da procrastinação
· Identificar as armadilhas da mente
· Autocompaixão e autocrítica
· Flexibilidade psicológica
· Ponto de escolha
· Desculpas da procrastinação
· Zona de conforto e de desafio
· Procrastinação ativa e passiva
· Motivação intrínseca e extrínseca
· Modelo triflex da flexibilidade psicológica
· Práticas de meditação
· Escada STOP
· Síndrome do impostor
· Movimentos de afastamento e de aproximação

Edição: PACTOR

Ano: 2023

Mês: 11

Páginas: 139

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